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产后妈妈如何从“大腹婆”到“小腰精”
新妈妈因妊娠膨胀起来的腹部,在生育后,腹部会松弛,很容易下垂,肌肉弹性降低,从而产生妊娠纹,这样的腹部使新妈妈形象大打折扣,从此后便再也不敢穿稍微有点露腹的衣服,而且紧身的衣服穿在身上在腹部有好几个“泳圈”而且还有讨厌的纹路,同一件漂亮衣服,穿在别人身上和自己身上形成鲜明的对比,衣橱里生产前穿的漂亮衣服现在却一大半都不能穿。这一切对于任何一个爱美女性来说,都像是噩梦。那么我们该如何应对,才能让这种情况不要发生呢。
1、月子期间使用腹带
坐月子期间一定要穿着具有收腹作用的腹带,这可是小S产后恢复魔鬼身材的秘诀之一。腹带的上端高过肚脐,这样腹部肌肉通过外力收紧,不至于下垂,同时还可以帮助内脏归位,防止内脏的下垂。一般是在早晨起来、梳洗、如厕完后即绑腹带。午餐、晚餐前重新再绑,洗澡入睡前拆下,晚上不用绑。专家建议在绑腹时,所使用的腹带为一条很长的白纱带,长度约为个人腹围的12圈半,一般是10米和12米的较常见,宽度约为30-40厘米,最好准备2-3条以便替换。因产后须热补,容易流汗,若汗湿时应将腹带拆开,并将腹部擦干,再撒些不带凉性的痱子粉后重新绑紧,若汗湿较严重时,则需更换干净的腹带。如果用一般的腹带或束裤,不仅没有防止内脏下垂的效果,反而有可能压迫内脏令气血不通畅,使内脏变形或产生胀气而造成呼吸困难或下腹部突出的体型。
2、适当控制饮食
传统的坐月子提倡大补,总是很容易摄取过多的能量。要产后仍旧拥有美腹,饮食一定要控制,阶段性的进补。在第一阶段以排毒祛恶露为主,第二阶段以收缩子·宫和强壮内脏为主,第三阶段以进补,提高身体免疫力为主。一定要少吃多餐,不要喝水,用月子饮料来解渴。否则,即使新妈妈吃的很少,可是在不同的阶段吃错了食物也会变成“大腹婆”。因此建议新妈妈在营养师等专业人士的指导下用餐。
3、母乳喂养
想不到吧,哺乳也可以帮助重塑美腹。但是事实就是这样的。科学研究表明:进行母乳喂养时,宝宝的吸吮刺激会产生使子·宫收缩的激素,使腹部恢复较快。同时由于母乳的产生还会消耗体内的脂肪,哺乳也会消耗能量,因此,母乳喂养对于塑造妈妈的美腹还是很有帮助的。
4、腹部按·摩
自然分娩从产后第二天开始,剖宫产要10天后开始。躺在床上,手指并拢,从腹部两侧及中下腹部做轻推按·摩,沿结肠走向(环形)推磨。每晚按·摩1次,每次5至10分钟。按·摩能刺激子·宫收缩,促使子·宫腔内恶露顺利排出,同时增加肌张力,刺激肠胃蠕动,预防内脏下垂、便秘,防止静脉血液的滞留,有利于腹部恢复,有妊娠纹的妈妈们。可以使用欣腹美去妊娠纹产品,加以按·摩,对去妊娠纹也是非常有效果的http://www.renchenwen.com 欣腹美官方网站。
通过以上的四个方略,相信新妈妈可以摆脱“大腹婆”,成为拥有美腹的“小腰精”,让您走在街上仍旧是以前的漂亮小女人。
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