辣妈炼成术摆脱孕肥轻松做靓妈

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　　什么是产后肥胖：

　　一般而言，在怀孕的过程中，体重不宜增加过多，增加12公斤最为恰当，如果在产后6周体重超过怀孕前体重的1/ 10，就是产后肥胖。

　　由于女性怀孕期间体内激素的增加，和产后身体情况所产生的落差，而导致激素分泌的紊乱，新陈代谢减慢，而导致体重增加。

　　产后减肥误区： 消除妊娠纹

　　1.生完孩子就节食；

　　2.母乳喂养定能减肥；

　　3.产后立即做运动；

　　4.贫血还要坚持减肥；

　　5.减肥急于求成，态度不科学；

　　6.产后服用减肥药、减肥茶。

　　产后的女性减肥都应该视具体情况而定，妊娠纹如何消除但是注意产后均衡的饮食和运动搭配起来，不但可以尽快恢复产身材，而且可以调节身体激素情况，保持青春靓丽。所以小编会向你介绍一些在产后瘦身过程中适宜摄取的食物和应该进行的身体运动。

　　第一，饮食---帮助调理身体的食物

　　1.燕麦

　　具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，能让大便畅通，有利于减肥。

　　小编点评：燕麦属于粗粮的一种，它不仅营养丰富，而且能帮助排便，尤其适合在产后身体激素还没有完全稳定的美丽妈妈，帮助排出体内毒素，还你一身轻松。妊娠纹 http://www.xinfumei.cc

　　2.山楂

　　可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。除此之外山楂还能在产后促进子宫复原。对于产后的保健也能起到一定的作用。

　　小编点评：山楂吃起来酸酸甜甜的，口味广受人们的喜欢。产后妈妈们由于体内激素还没有恢复到产前的水平，所以新陈代谢会相对缓慢，那么食用具有促进新陈代谢进程的山楂，对恢复身体状况和身材洗染都有比较好的作用。http://www.renchenwen.com 去妊娠纹产品

　　3.地瓜

　　有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。

　　小编点评：台湾著名主持人小s在生完前两胎之后身材恢复神速，据有关人士透露的她的产后减肥食谱中就有地瓜，它可以帮助清理肠胃，能很好地改善消化功能。

　　4.山药

　　其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。

　　小编点评：山药还能改善人体消化功能，如果有出现消化不良的情况，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。减肥又美味，是适合孕妇减肥的良好食材。

　　第二，运动----产后减肥操 http://www.suoyinnet.com 莎娜琳缩阴产品

　　产后减肥操比较适合产后6个月，正处于产后减肥黄金期的妈妈。

　　1、左右扭身，要尽力转到不能转为止

　　2、类似仰卧起坐的动作，一开始可能做不起来，慢慢来。

　　3、下蹲后站起，尽量慢一些。做的时候尽量收腹，不要挺肚子。

　　4、将腿部蜷曲后放下，也是要尽量慢，但不要压迫到腹部。

　　5、垂直地将腿部抬起。一开始可以做少量，量力而行。

　　6、和前一个动作差不多，但手要背向后方，拉伸脊椎。

　　7、像飞机起飞一般将手臂和腿部同时抬起，感觉到肚子上的肌肉被拉伸了。

　　8、将手尽量升高伸直，然后向左右弯腰。一开始幅度可以小一点，逐渐增大。

　　9、向后拉伸腿部，有助于恢复翘屁屁。做的时候要记得脖子最好也能向前拉伸、仰头。

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