产后女人如何找回曾经的感觉

产后女人如何找回曾经的感觉

　　经历分娩，新妈妈生殖器发生的变化，包括阴道内部的肌肉发生变化，会阴处撕裂或是侧切，造成不同程度的损伤，骨盆韧带变宽，阴道口变得宽大。在自然分娩时，由于宝宝是经过阴道娩出，正常宝宝头部的直径约有10厘米，而妈妈的正常阴道直径为2.5厘米，因此经过宝宝的挤压，妈妈的阴道明显扩张，造成了产伤，肌肉和处女膜痕受到彻底破坏，弹性下降，就会造成阴道松弛，经过数次分娩的妈妈情况更严重。http://www.xinfmei.cc　妊娠纹

　　其实阴道本身有一定的修复功能，产后出现的一般性引导扩张松弛会在3个月后自然恢复。但如果是挤压撕裂严重，阴道中的肌肉已经受到严重损伤的情况，阴道弹性的恢复就需较长时间了。如果不注意加强骨盆肌肉锻炼，就可能使阴道松弛，使夫妻生活受到一定的影响。

　　产后若出现性交疼痛，夫妇之间首先应好好地交流沟通，丈夫要懂得体贴关心妻子。性生活时可以多一些抚摸、亲吻等前奏，以激发妻子的激情，使妻子阴道口放松，充分湿润才进入，切勿操之过急。当妻子不愿意时，不要勉强。进入前妻子不要紧张，可以做深呼吸，让全身放松，而丈夫的动作一定要轻柔，如妻子有不适最好马上停止，以免造成损伤或心理恐惧。使用润滑剂也是个好办法，但你之前可能因为经历了疼痛的性生活，对之产生恐惧感，越紧张症状就越严重，即使用润滑剂也没有效果。

　　有些新妈妈精力全部放在宝宝身上，没有时间去运动，产道肌肉没有得到充分的加强锻炼。欣腹美www.renchenwen.com做骨盆肌肉锻炼，有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，产后新妈妈可以通过以下6种骨盆肌肉锻炼法来加强骨盆肌肉的弹性恢复，促进阴道紧致：

1、新妈妈将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10～15分钟，每天1次。
2、新妈妈平躺在床上，双脚打开与肩同宽；双膝弯曲，使小腿垂直；将自己的臀部尽量向上抬高；此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，每次约做1/0回。

3、每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气，紧缩肛门10秒～15秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实，有力，阴道松弛就可以不药而愈了。

4、卧式锻炼：臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手把住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。

5、双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10～15分钟，每天1次。

6、立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。

　　辅助使用一些缩阴的用品

　　现在网上很多卖有关缩阴的产品。看着网页里面天花乱坠的旋转，往往让人眼花缭乱，而这些产品，不管牌子、名字是什么样的，其实里面的东东其实大致都差不多，往往都是些消炎杀菌再加一些薄荷之类的，虽没有网页里面宣传的那样神奇，但也是有一定效果的，有条件的妈妈可以尝试一下。莎娜琳产品是目前销量和口碑最好的一种产品，官方网址www.suoyinnet.com。

相关链接：莎娜琳 欣腹美 缩阴产品 去妊娠纹产品 缩阴